Ольга Нагорнюк

30 способов справиться с жарой

С приходом лета наступает жара. Едва столбик термометра переваливает за отметку +30°С, мы начинаем искать спасения под кондиционером. А что делать тем, у кого сплит-системы нет? Ведь покупка подобного агрегата, даже учитывая наличие «бюджетных» моделей, не каждому по карману. А есть еще и люди, которые не спешат устанавливать кондиционер, опасаясь его пагубного влияния на здоровье. Что делать им?

Для тех, кто на пике жары оказался без кондиционера, мы собрали ряд рекомендаций, позволяющих пережить солнечный беспредел с минимальным дискомфортом.

Способы, помогающие спастись от жары дома

Спастись от жары без кондиционера дома помогут следующие советы:

защитите дом/квартиру от солнца, утеплив стены. Теплоизоляция «держит» температуру, не позволяя помещению быстро прогреваться. На все лето это вас не спасет, но на пару недель движение градусника вверх притормозит.

Зимой теплоизоляция, наоборот, сбережет тепло в доме и позволит сэкономить на отоплении;

предупредите проникновение в комнаты прямых солнечных лучей, повесив на окна, находящиеся на солнечной стороне, жалюзи или светоотражающую пленку. В помещении станет темнее, зато разница с уличной температурой на 5-7°С вам обеспечена;

вечером и утром открывайте окна и проветривайте дом. Во-первых, в это время на улице становится чуть прохладнее, и у вас есть возможность понизить температуру в помещении на несколько градусов. Во-вторых, застоявшийся за день воздух нуждается в вентилировании и обогащении кислородом.

Оставляйте окна и балконные двери открытыми на всю ночь: вымерзание вам точно не грозит, а спать будет намного приятнее;

поменьше пользуйтесь духовкой и плитой — эти приборы способны добавить лишние 5 градусов к температуре воздуха в помещении. Летом аппетит снижается, используйте это себе во благо: ешьте фрукты (они отлично утоляют жажду) и салаты, дайте печке отдохнуть от вас, и передохните сами от ухода за плитой .

пользуйтесь вентилятором. Просто гоняя теплый воздух по комнате, он не сильно облегчит ситуацию. А вот если вы положите под струю выдуваемого им воздуха несколько бутылок с ледяной водой, то понижение температуры на пару градусов обеспечите.

Используйте вентилятор и при проветривании. Если вечерней прохлады недостаточно, поставьте прибор вместе с бутылками со льдом напротив одного из окон, тем самым создав эффект кондиционера;

на ночь под подушку кладите бутылки с ледяной водой. Не переживайте: прослойка из пуха/синтепона не даст замерзнуть и простыть, зато голове ночью не будет жарко и вы не будете просыпаться в горячем поту;

когда из-за духоты невозможно заснуть, сложите постельное белье в пакет и положите его ненадолго в холодильник: простыня и пододеяльник охладятся, и сон наступит быстрее.

Пользуйтесь постельным бельем из натуральных тканей. Синтетические материалы отличаются слабой гигроскопичностью: спать в такой постели в жаркое время года будет крайне неприятно.

избавьтесь от ковров. Гобелены и половики «воруют» холод, поэтому отправьте их на отдых в кладовку до осени, а сами наслаждайтесь приятной прохладой пола и стен;

«озелените» комнаты. Живые растения (особенно фикусы и пальмы) способны охлаждать помещения. Нет комнатных растений? Соорудите ящики и посадите обычные петуньи-однолетки: и глазу приятно, и температура в комнате чуть ниже;

обычные лампы накаливания вырабатывают на 80% больше тепла, чем люминесцентные и светодиодные. Вывод очевиден: обычные лампы нужно заменить, обеспечив экономию семейному бюджету и отвоевав у солнца еще один градус тепла;

носите одежду из натуральных тканей. Хлопок и лен отлично пропускают воздух и превосходно впитывают влагу, обеспечивая максимальный комфорт даже в жару. Не зря дети пустыни — бедуины — одеваются исключительно в одежду, сшитую из этих материалов.

Откажитесь на время от облегающих вещей: они выглядят привлекательно, но препятствуют нормальному кондиционированию воздуха, а вашей коже хочется дышать — не препятствуйте ей в этом;

регулярно принимайте прохладный душ: вода не дает телу перегреваться, а заодно увлажняет кожу, которая в летний зной вместе с вами переживает серьезный стресс.

Не переусердствуйте: вода должна быть комнатной температуры, иначе не избежать простуды, а бороться с кашлем и насморком в жару — еще то удовольствие;

полотенце, смоченное в холодной воде и повешенное на шею, тоже помогает справиться с жарой. Этот способ проверен на спортсменах, воспользуйтесь их опытом;

мокрые волосы создают ощущение прохлады и сбивают температуру разгоряченного тела. Увлажните голову, и вы увидите: вам станет намного легче переносить жару;

когда совсем невмоготу, смочите в прохладной воде одежду: на какое-то время это принесет облегчение и поможет спастись от жары;

меньше движений. Физические действия стимулируют кровообращение, и человеку становится жарко. Распланируйте день так, чтобы управляться с делами либо до наступления жары, либо после того, как она спадает;

пейте много жидкости, отдавайте предпочтение обычной воде и чаю, которые лучше других напитков утоляют жажду. Не советуем пить ледяную воду: болеть ангиной летом так же неприятно, как и зимой;

прибегните к ароматерапии. Она не понизит температуру воздуха в комнате, но поможет справиться со стрессом, вызываемым жарой, и создаст иллюзию прохлады. С этим заданием отлично справляются мята и корица.

Способы, помогающие спастись от жары на улице и на работе

Находясь на улице и в офисе, следуйте следующим рекомендациям:

тщательно выбирайте одежду. Тут действует то же правило, что и дома: носим только натуральное и удобное. Обеспечивая свободный доступ воздуха к коже, мы меньше перегреваемся и потеем;

носите с собой веер. В данном случае это не атрибут флирта, как у дам XIX века, а инструмент, позволяющий спастись от жары. Обмахивание веером создает легкую иллюзию прохлады. Когда нет веера, воспользуйтесь носовым платком — главное, чтобы он всегда был под рукой;

берите с собой в дорогу бутылку с прохладной водой. Она поможет промочить горло и убережет от теплового удара;

старайтесь не пользоваться кремами: коже летом и без них тяжело дышать, не усугубляйте ситуацию;

если руководство не против (а оно должно пойти вам навстречу, коль уж сэкономило на кондиционере), поставьте на рабочем столе емкость с водой: аквариум с рыбками или декоративный мини-водопад. Вода испаряется, слегка понижая температуру воздуха;

периодически сбрызгивайте пространство вокруг себя водой из пульверизатора. Неплохо бы таким образом увлажнять и лицо, тогда ощущение духоты будет не таким давящим;

правила, касающиеся озеленения и его способности смягчать жару, действуют и в офисе. Если вы еще не обзавелись в своем кабинете фикусами и пальмами, наверстывайте упущенное;

проводите обед в прохладном месте. Возможно, в помещении, находящемся в северной части здания, куда редко заглядывает солнце. Сходите в кафе, где работает кондиционер и где можно спастись от жары хотя бы на час.

Способы, помогающие спастись от жары в автомобиле

Если в вашем авто не работает кондиционер или его там попросту нет, можно открыть окна, впуская в салон горячий воздух и увеличивая расход топлива , а можно предпринять более действенные меры, позволяющие избежать теплового удара:

повесьте на окна солнцезащитные шторки. Производитель оснащает их удобными креплениями-присосками, поэтому их установка занимает не более 5 минут, зато температура в салоне снижается на 5-7 градусов;

оставляя автомобиль на солнцепеке, устанавливайте на лобовом стекле машины светоотражающий экран. Тогда, садясь в авто, вы не будете чувствовать себя как в парилке;

грязь притягивает солнечный свет. Чаще мойте машину: отполированная поверхность лучше отражает солнечные лучи.

С бодрящими свойствами энергетических напитков хорошо знакомы студенты, готовящиеся к экзаменам, беспечные тусовщики и работники, которым нельзя провалить дедлайн. Но все ли знают про вред энергетиков – от серьезных проблем со здоровьем и до летального исхода? Почему нельзя пить энергетики – читайте далее.

Уже в конце мая жители России почувствовали, что жаркие деньки на подходе. Утром мы начали просыпаться раньше, но не потому, что раньше легли спать, а от жарящих солнечных лучей, раскаляющих наши комнаты, от пота, текущего градом… В общем, всё говорит о приближении лета и жары, которую все так ждали и от которой вскоре мы все так отчаянно будем спасаться.

Лучшее средство от жары — кондиционер. Всё больше и больше российских квартир могут похвастаться этим благом цивилизации. Но что делать, если кондиционера в квартире нет? Как спастись от жары? Не сдаваться же ей на милость.

В интернете можно найти огромное множество вариантов. АиФ.ru изучил их и отобрал четыре самых действенных способа, которые помогут вам выжить без кондиционера даже в самую сильную жару.

Закрываем окна

Жара, которая проникает в наши квартиры, в основном приходит к нам через окна. Оттуда в комнату попадают солнечные лучи, от которых мы начинаем чувствовать себя, будто в микроволновой печи. Оттуда же в дома проникает и горячий воздух, который потом никаким способом из квартиры не выгнать.

Как с этим бороться? Всё гениальное просто — необходимо максимально закрыть все окна. Причём это касается не только привычного нам значения этого слова — затворить створки. Необходимо вообще перекрыть всякое сообщение квартиры с улицей через окна.

Лучше всего для этого подойдут плотные занавески, которые не позволят солнечным лучам проникать в квартиру. Если вы закроете их ещё с вечера, то уже утром можете почувствовать разницу по сравнению с предыдущим днём — в квартире станет заметно прохладнее.

Есть и другой вариант. Он идеально подойдёт, если вы не хотите всё лето прожить, как кроты в своей норе, без солнечного света. Речь идёт о зеркальной плёнке, которую многие клеят на окна. Она пропускает немного света и позволяет смотреть в окно, но большую часть солнечных лучей она отражает, не давая жаре проникнуть внутрь помещения.

И уж конечно, не стоит вестись на совет открывать окна при жаре. Если у вас нет возможности устроить сквозняк, это только позволит впустить в квартиру жаркий летний воздух, да ещё и с пылью и запахами с улицы.

Увлажняйтесь

Спастись от жары позволяет и влага. А уж возможностей использовать воду для охлаждения помещений известно огромное множество.

Начать можно, пожалуй, с пульверизатора. Периодически разбрызгивая из него влагу в квартире, можно снизить температуру врутри. Перебарщивать с этим делом тоже не следует, если вы не хотите превратить комнату в парилку. Достаточно будет разбрызгать воду раз в час - полтора.

Заменить возню с пульверизатором может автоматический увлажнитель воздуха. Он будет выполнять всю работу за вас. Чтобы дополнительно охладить квартиру, можем посоветовать добавить в ёмкость с водой, которая будет распыляться в квартире, обычный лёд.

Следующий способ стар, как мир — смочить полотенца в холодной воде и развесить их по квартире. Выглядеть это будет как минимум странно, но понизить температуру в помещении всё же поможет — проверено поколениями наших предков.

Влагу можно использовать не только для охлаждения квартиры, но и для того, чтобы самому спастись от жары. Это может быть как обычное смачивание головы в прохладной воде, так и периодическое принятие полноценного прохладного душа. В квартире от этого холоднее не станет, но вы на определённое время сможете забыть про жару.

В крайнем случае, можно объединить два последних способа по борьбе с жарой — повесить влажное холодное полотенце себе на шею, как это делают спортсмены.

Выключаем всё

Не секрет, что все бытовые приборы при работе излучают тепло. Даже тот же самый холодильник, который должен охлаждать, делает это лишь внутри себя. Наружу же он отдаёт огромное количество тепла, которое остаётся в вашей квартире. Выключение холодильника, конечно, крайняя мера, но насчёт минимизации использования всевозможных пылесосов, фенов, плоек, утюгов, компьютеров и даже телевизоров можно задуматься.

Особенно этот совет касается кухни, в которой, как правило, температура воздуха на несколько градусов выше, чем в остальной квартире. В жару стоит поменьше готовить на огне — это сильно влияет на окружающую температуру.

Выключить можно ещё кое-что в вашей квартире. Речь идёт о полотенцесушителе в ванной комнате. Как правило, он подключён к трубе с горячей водой и, помимо своей основной функции, ещё служит и для отопления ванной комнаты. Но с выключением центрального отопления он не выключается и продолжает работать на протяжении круглого года. Обычно его можно отключить, перекрыв два клапана, ведущих от стояка к полотенцесушителю. Если же таких клапанов в вашем случае нет, можно попробовать обернуть его фольгой. Это должно воспрепятствовать проникновению жара от полотенцесушителя в квартиру.

Кондиционер своими руками

Если у вас в квартире нет кондиционера и по каким-то причинам вы не можете его себе установить, ничто не мешает нам сделать примитивный кондиционер своими руками. Всё, что нам понадобится, — это тазик с холодной водой, немного льда и электрический вентилятор.

Одного вентилятора для охлаждения воздуха в квартире будет недостаточно. Он лишь создаст иллюзию прохлады, усиливая движение воздуха так, чтобы пот с вашего тела испарялся быстрее. Это немного помогает, но не спасает в серьёзную жару.

Чтобы исправить положение, достаточно лишь поставить на пути воздуха из вентилятора тазик с водой и льдом. Холодные испарения из тазика будут смешиваться с потоками воздуха и распространяться по всей квартире. Это сразу увлажнит воздух и снизит температуру.

Если нет вентилятора, то тазик со льдом и водой также будет полезен. Просто поставив его неподалёку от себя, вы можете сделать пребывание в жаркой квартире чуть более комфортным.

Если вы плохо переносите жару, то наверняка страдаете от духоты летними ночами. Особенно когда в доме нет кондиционера, а из-за уличного шума или насекомых нельзя открыть окно. Мы собрали 13 простых, но эффективных советов, которые помогут вам охладиться и наконец подарить себе ночь здорового крепкого сна.

Выбирайте хлопок

Откажитесь от простыней из шелка, атласа и полиэстера до более прохладного времени года в пользу простыней их хлопка (особенно египетского) светлых оттенков. Они дышат и хорошо впитывают влагу.

Спите на хлопковых простынях

Используйте холодильник
Перед сном ненадолго поместите простынь и наволочку в холодильник или морозильник. Не забудьте положить белье в целлофановый пакет, иначе ткань впитает запахи еды. Этот способ не обеспечит прохладу на все ночь, но поможет, пока вы будете засыпать.

Приготовьте бутылку

Наполните пластиковую бутылку холодной водой и положите в ноги. Кстати, зимой можно сделать наоборот – залить в емкость горячую воду и использовать как грелку. Можно держать рядом с кроватью ведро с прохладной водой и окунать в него ноги каждый раз, когда вы просыпаетесь от жары.

Спите «по-египетски»
Похоже, египтяне отлично знали, как бороться с жарой летней ночью. Стоит смочить прохладной водой простынь и постелить на сухую (чтобы матрас не пропитался влагой).

Не спите голышом
Парадокс, но сон нагишом не облегчает жаркие ночи. Вы все равно потеете, пот остается на коже, а не впитывается в ткань. Лучше купите свободную хлопковую пижаму – шорты и майку или ночнушку.

Не снимайте пижаму

Сделайте кондиционер сами

Если у вас есть вентилятор, можно попробовать сделать кондиционер своими руками. Наберите льда в миску или глубокую сковородку и поставьте перед вентилятором. Под воздействием ветра лед будет подтаивать и оседать в виде прохладной дымки.

Охладитесь по-быстрому

Чтобы быстро избавиться от ощущения духоты, мы советуем приложить кубики льда или нанести прохладный влажный компресс на импульсные точки тела: запястья, шею, локти, пах, лодыжки, подколенную область.

Приложите лед к импульсным точкам тела

Попробуйте спать в одиночку

Не самый лучший метод для тех, у кого есть вторая половинка, но иногда нужно выбирать – нежиться в постели с партнером или всю ночь изнывать от жары из-за тепла и влаги от чужого тела.

Выпейте стакан воды перед сном
Чтобы не допустить ночного обезвоживания, выпейте стакан прохладной воды перед сном. Немного, около 200 мл., чтобы не пришлось вставать в туалет ночью.

Примите прохладный душ

Перед сном сполоснитесь прохладной водой: так вы снизите температуру тела, смоете накопившиеся за день грязь и пот и почувствуете себя гораздо лучше.

Спите ближе к полу

Как известно, горячий воздух поднимается вверх. Возможно, стоит ненадолго перебраться с мягкой высокой кровати на надувной матрас или снять матрас с кровати и положить его на пол.

Перенесите спальное место поближе к полу

Охладите комнату

Повесьте влажное полотенце или простыню перед открытым окном на ночь – температура в помещении снизится.

Примите правильную позу для сна

В жару лучше всего спать, раскинув ног и руки так, чтобы они не соприкасались друг с другом. Это снизит температуру тела и обеспечит лучшую циркуляцию воздуха.

Попробуйте поспать в позе звезды

Александра савина

В России летняя жара чаще всего длится недолго, но и за это время от неё успеваешь устать. В идеале спасаться от зноя лучше всего на природе и у воды, но, во-первых, дача есть не у всех, а во-вторых, в душные будни в городской квартире тоже нужно как-то выживать. Мы собрали полезные вещи для дома - от постельного белья и декантера с охлаждающей подставкой до цветочного горшка с самополивом и мини-вентилятора, - которые сделают жизнь в жару комфортнее и веселее.

Гамак OBI

То, что лето наконец наступило и в город пришла жара, невозможно не заметить. Легче всего такую погоду переносить, лёжа в гамаке с хорошей книгой - а его можно повесить и в собственной квартире. Простой и относительно недорогой светлый хлопковый гамак можно найти в гипермаркете OBI. Главное не забудьте о креплениях - они продаются отдельно. Более дорогой и простой в эксплуатации гамак стоит поискать в IKEA : у него есть устойчивая опора с колесом, так что его не нужно подвешивать и легко перевозить из комнаты в комнату.

2999 руб.

Декантер для вина
с охлаждающей подставкой Eva Solo

Декантер - ёмкость, в которую наливают вино перед подачей - помогает избавить вино от осадка и насыщает его кислородом. Декантер Eva Solo особенно хорошо использовать летом: к нему прилагается охлаждающая подставка. За пару часов до того, как вы планируете открыть бутылку вина, предусмотрительно отправьте подставку в морозилку - после этого она сможет охлаждать напиток до 4 часов. Можно просто хранить её в морозилке - бокал белого никогда не бывает лишним.

Если алкоголь вы не употребляете, присмотритесь к графину в неопреновом чехле или более простым и бюджетным термокружкам, которые можно найти практически в любой кофейне.

8890 руб.

Комнатная пальма

Если выбраться на море никак не получается, можно, например, обзавестись комнатной пальмой. Пальма с труднопроизносимым названием хризалидокарпус любит светлые помещения, но лучше, чтобы на неё не падали прямые солнечные лучи. Ухаживать за растением несложно: главное не забывайте его обильно поливать и опрыскивать - оно любит влажность. В продаже есть растения разных размеров - от метра до двух в высоту, так что можно подобрать пальму в соответствии с размером комнаты и высотой потолков.

3900–13 428 руб.

Вентилятор Sunnylife

Летом в городе хочется только одного - чтобы откуда-нибудь подул прохладный ветерок. На помощь придёт вентилятор - например, вот такой карманный в форме рожка мороженого, сделанный австралийской маркой Sunnylife: он обеспечит вам лёгкий ветерок хоть на кухне, хоть в спальне, хоть в ванной. Работает он на батарейках, и серьёзной прохлады от него ждать не стоит - но он наверняка поможет почувствовать себя лучше. Из других его плюсов - достаточно невысокая цена и компактный размер, позволяющий взять его хоть на работу, хоть на прогулку в парк. Главное его не лизнуть.

1145,83 руб.

Лотки для льда Sunnylife

В жару лёд хочется добавить абсолютно во все напитки - так что новые формочки придутся кстати. Нам приглянулись силиконовые лотки для льда в форме мороженого с сайта ASOS: ими удобно пользоваться и они продаются в наборе из двух штук. К тому же сейчас формочки можно купить со скидкой: набор обойдётся менее чем в тысячу рублей.

937,50 руб.

Горшок для растений
с естественным поливом Herbpot

Поднимите руку те, кто хоть раз да вынужден был отправить в мусор засохшее из-за недостаточного или, наоборот, чрезмерного полива растение. Летом цветы нужно поливать чаще, а цена ошибки выше - так что можно попробовать воспользоваться горшком с самополивом. Растение получает влагу через специальный нейлоновый фитиль - так что о поливе на некоторое время можно смело забыть. Более бюджетные и простые варианты подобных горшков нужно искать, как водится, в IKEA .

4450 руб.

Постельное бельё H&M

Чтобы спать было комфортнее, летом откажитесь от постельного белья из синтетических материалов - лучше отдайте предпочтение белью из льна, шёлка, бамбука или египетского хлопка. Оно обойдётся дороже, зато ночью на нём будет намного прохладнее. Простое и симпатичное льняное бельё разных цветов найдётся у гиганта масс-маркета H&M. В случае со льном будьте готовы к тому, что такое бельё придётся достаточно долго гладить - или умерьте перфекционизм и не обращайте внимания на складки.

6999 руб.

Столик с подносом Zara Home

Небольшой круглый столик пригодится для посиделок на балконе или лоджии долгими летними вечерами. Верхняя часть столика - поднос, который можно использовать отдельно, а можно носить с его помощью напитки и фрукты с кухни. Столик выполнен целиком из металла, так что есть надежда, что прослужит он достаточно долго. Правда, в особенно жаркие дни с ним стоит быть аккуратнее - лучше поставить его в тень.