Чарльз Бронсон – это великолепный актер, известный по таким фильмам, как «Пассажир дождя», «Красное солнце», «Великолепная семерка» и многим другим.
Чарльз Бронсон сыграл более 120 ролей, войдя в историю мирового кинематографа, как один из выдающихся актеров. В данной статье мы подробно рассмотрим этого замечательного и талантливого человека.
Краткая биография Чарльза Бронсона
Настоящее имя Чарльза Бронсона, родившегося в 1921 году, – Чарльз Деннис Бучинский. Он стал называть себя Чарльзом Бронсоном в связи с обострением антикоммунистических взглядов в Соединенных Штатах Америки.
Просто его подлинная фамилия была похожая на славянскую, поэтому он решил взять себе псевдоним.
Семья и детство
Мальчик рос в многодетной семье польско-литовских эмигрантов. Он был 11 ребенком у своих родителей. Его детство было сложным и принесло ему мало радости.
Когда Чарльзу исполнилось 10 лет, скончался его отец, в результате чего семья осталась без кормильца. Из-за этого, будущему актеру пришлось очень рано начать работать.
Становление личности
Изначально Чарльз Бронсон и не мечтал о том, что когда-то станет знаменитым актером. В юности ему пришлось участвовать во Второй Мировой войне.
Чарльз Бронсон
Он был воздушным стрелком на Тихоокеанском флоте.
За время своей службы Бронсон неоднократно проявлял отвагу и мужество, за что ему была вручена Пурпурная звезда.
После окончания войны, Чарльз долго не мог определиться со своей будущей профессией. В первое время он работал в разных местах, но нигде подолгу не задерживался.
Однажды он попробовал себя в роли театрального актера в труппе из Филадельфии. На этом поприще ему удалось достичь больших успехов.
Вскоре он получил признание у зрителей, приходивших на спектакли, вследствие чего Бронсон выучился в театральной школе и занялся поиском серьезных ролей.
Начало кинокарьеры
Впервые Чарльз Бронсон дебютировал на съемочной площадке в 1951 году в военной кинокартине «Ты на флоте», сыграв роль матроса.
После этого он снялся в таких фильмах, как «Музей восковых фигур», «Мисс Сэди Томпсон» и «Охранник дилижансов».
И хотя все эти роли не были главными, они помогли актеру получить бесценный опыт. Лишь в 50-х годах 20 века, Бронсону удалось привлечь к себе внимание публики, сыграв в нескольких знаменитых фильмах и сериалах.
Звездные роли
В 1960 году актер снимается в одном из самых известных вестернов «Великолепная семерка». Эта кинокартина сделала его по-настоящему популярным во всем мире.
За свою игру в фильме, Чарльз Бронсон получил по тем временам баснословный гонорар в размере 50 000 долларов США.
После того, как эта лента была показана в , назвал Бронсона своим любимым актером.
Через 2 года вышел еще один успешный фильм «Большой побег», с участием Чарльза Бронсона, в котором он сыграл польского заключенного. Он мастерски воплотил в себе образ человека, страдающего клаустрофобией.
Его игра была настолько живой и правдивой, что казалось, будто он действительно сталкивался с этой проблемой в реальности.
В 60-х годах спрос на Чарльза Бронсона был чрезвычайно высок. Кинокартины с его участием выходили одна за другой. Драма «Грязная дюжина» получила несколько премий «Оскар», а вестерн «Однажды на диком западе» стал поистине культовым в обществе.
Фильмы Чарльза Бронсона 70-80-х
В 70-е Бронсон продолжает оставаться в числе самых востребованных актеров. Одна за другой выходят следующие фильмы с его участием:
- «Хладнокровный убийца»
- «Белый Бизон»
- «Последняя пуля»
- «Враг за дверью»
- «Жажда смерти»
- «Кони Вальдеса»
- «Пассажир дождя»
- «Побег»
- «Красное солнце»
В 80-е из-за проблем со здоровьем Чарльз стал реже появляться в кино. Однако в этот период времени ему удалось сняться в одной из известных картин «За десять минут до полуночи».
Личная жизнь Бронсона
1962 г. Бронсон познакомился на съемочной площадке с Джилл Айрленд, которая на тот момент времени была замужем. Эта девушка с первого взгляда покорила его сердце, поэтому актер решил, во что бы то ни стало завоевать ее.
Через 6 лет Джилл стала его супругой. Вместе они прожили больше 20 радостных и счастливых лет. В браке у них родилось двое детей.
Однако их счастье было омрачено тем, что Джилл Айрленд заболела раком. В течение нескольких лет она боролась с этой болезнью, но победить ее так и не удалось. В 1990 г. в возрасте 54 лет Джилл умерла.
Последние годы
После смерти супруги, здоровье актера ухудшилось еще больше. Он снялся всего в нескольких картинах, а потом и вовсе отстранился от публичной жизни.
Тем не менее, Чарльз Бронсон прожил 81 год и умер 30 августа 2003 года от пневмонии в медицинском центре «Cedars Sinai», в котором проходил лечение в течение нескольких недель.
Преступник Чарльз Бронсон
У известного преступника Майкла Гордона Питерсона, который считается самым жестоким заключённым Великобритании, любимым актером был Чарльз Бронсон.
Майкл Гордон Питерсон
Ему настолько нравилась его игра, что он даже взял псевдоним своего кумира.
В общей сложности этот бандит отсидел за решеткой больше 30 лет, успев сменить более чем 120 тюрем. Одним из самых громких его злодеяний было ограбление почтового отделения в 1974 году.
Питерсон вошел в историю по разным причинам. Он постоянно нарушал тюремный распорядок, дрался с надзирателями и с сокамерниками.
Однако наряду со всем этим у него не ослабевал интерес к искусству.
Как это не удивительно звучит, но он известен также в качестве художника и поэта. Поразительно, но Бронсону-Питерсону удавалось неоднократно продавать свои работы, получая за них весьма неплохую прибыль.
В 2013 году был снят фильм «Бронсон», в котором была показана история Чарльза-Майкла. Главную роль в этой картине сыграл Том Харди. Этот актер даже навещал преступника в тюрьме, составив о нем хорошие впечатления.
«Фитнес в одиночной камере»
Несмотря на то, что большую часть своей жизни Майкл провел за решеткой, он постоянно был в отличной физической форме. Кстати, это хорошо видно по его фотографиям.
Заключенный Чарльз Бронсон смог проявить свой талант и в писательской сфере. Он написал книгу под названием «Фитнес в одиночной камере». В этом произведении автор рассказывает читателям о том, как сделать свое тело мускулистым, не тратя деньги на приобретение разных тренажеров.
В книге представлена подробная схема тренировок расписанных по дням. Автор утверждает, что такая система подходит для любого человека, независимо от его физической подготовки. «Фитнес в одиночной камере» стала весьма популярной и продаваемой в Англии книгой.
Если вам понравилась биография Чарльза Бронсона – поделитесь ею в социальных сетях.
Если же вам вообще нравятся , краткие биографии и – подписывайтесь на сайт I nteresnye F akty.org . С нами всегда интересно!
Чарльз Бронсон (Майкл Гордон Питерсон)
Чарльз Бронсон (Charles Bronson), урожденный Майкл Гордон Питерсон (Michael Gordon Peterson), также известен как Чальз Сальвадор (Charles Salvador). Родился 6 декабря 1952 года в Лутоне (Великобритания). Самый известный заключённый Великобритании, прославившийся своей жестокостью. Побывал более чем в 120 тюрьмах.
Майкл Гордон Питерсон, впоследствии ставший известным как Чальз Сальвадор и Чарльз Бронсон, родился 6 декабря 1952 года в Лутоне.
Родители - Эйри и Джо Питерсоны.
Его дядя был мэром города два срока подряд - с 1960 по 1970 год.
В детстве Майкла не было насилия или страшной трагедии, которая бы могла повлиять на его личность. Он любил ходить в школу, хорошо учился, был вежлив с окружающими и близкими, у него было много друзей.
Его тётя считала, что всё началось с переезда молодой семьи, после чего, как она полагает, он попал под влияние дурной компании.
После смены имени на более звучное имя голливудского актёра Чарльза Бронсона он начал участвовать в кулачных боях. Также он работал около года в сети эскорт-услуг Mini-house.
Он занялся спортом и, накачав мускулатуру, стал выступать в цирке. Также дрался на ринге.
В 26 лет в 1974 году он впервые попадает в тюрьму за вооружённое ограбление почтового отделения в ходе которого он похитил всего чуть более 26 фунтов стерлингов. Он был приговорен к семи годам лишения свободы, но за хорошее поведение его могли выпустить уже через четыре года. Однако в связи с чередой жестоких и странных поступков он и по сей день находится за решеткой.
С 1974 года он побывал более чем в 120 тюрьмах по всей Великобритании, напал более чем на 20 охранников (и множество заключенных), взял 11 заложников и нанес ущерба более чем на полмиллиона фунтов. Сам себя в книге он охарактеризовал так: «Я никого не боюсь. Насилие делает меня более сумасшедшим и сильным».
В 1978 году Бронсон был объявлен сумасшедшим и отправлен в больницу Броадмур, это своего рода британская версия лечебницы Аркхем - самый охраняемый объект для душевнобольных преступников в Соединенном королевстве.
Однако жесткий Бронсон не считал себя сумасшедшим, и в это время он закрепил за собой звание проблемного заключенного. Он утверждал, что с ним жестоко обращаются, насильно вводят антипсихотические препараты, вызывающие мышечные спазмы, а персонал его избивает. В знак протеста он убегал на крышу и оставался там «лучшую часть недели», пока его не возвращали назад в палату. После чего его вновь избивали за нарушения.
По оценкам, за один инцидент на крыше он наносил ущерб на сумму в безумные £750 000. Пока он был в Броадмур он сбегал на крышу еще дважды. Он был отпущен с диагнозом «здоров», но продолжал устраивать протесты на крышах пяти различных тюрем. Как сказал он сам, «я был на большем количестве крыш, чем Санта Клаус».
В 1987 году Бронсона выпустили. Его познакомили с другом Крэев, который предложил ему заняться незаконными кулачными боями. В это время Бронсон стал называть себя Чарльзом Бронсоном, в честь актера из фильма «Жажда смерти».
Боксерский поединок Чарльза Бронсона
Также участвовал как минимум в одном бое, где дрался с ротвейлером за £1000. Проведя на свободе всего 69 дней, он был арестован за попытку ограбления.
В 1988 году был арестован за ограбление, в 1992 вышел на свободу, через три недели был арестован вновь за подготовку нового ограбления. В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. Бронсон нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.
За то время, пока он сидел в тюрьме, Бронсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы, при этом часть денег от продажи работ направил на благотворительность.
В октябре 1996 года взял в заложники своего адвоката Роберта Тэйлора, однако уже через 30 минут отпустил его. Адвокат не выдвинул обвинений.
В 1998 году он взял несколько иракцев в заложники в тюрьме Бэлмарш. Он приказал заложникам называть его Генерал и угрожал съесть одного из них, если его требования не будут выполнены. А позже приказал бить себя одному из заложников. Когда тот не смог, он сам нанёс себе увечья, после чего потребовал вертолёт, который отвезёт его на Кубу, пистолет-пулемет "UZI", 5 тысяч патронов и топор. На суде заявил, что виновен настолько же, насколько и Адольф Гитлер.
Находясь в тюрьме, Чарльз Бронсон встретился и сдружился с Ронни и Реджи Крэями (Ronnie and Reggie Kray), самыми жестокими и опасными бандитами Великобритании. Бронсон описывает их как «лучшие парни, которых я когда-либо встречал».
В феврале 1999 года в тюрьме строгого режима Вудхил из-за пребывания в ней трёх опасных заключённых: Чарльза Бронсона, Реджинальда Уилсона и Роберта Модсли, и для того чтобы обеспечить безопасность других заключённых - было создано специальное подразделение.
Во время своего последнего срока Бронсон захватил тюремного учителя Фила Дениелсона, связал верёвкой и удерживал его в течение 44 часов. Дениелсон стал жертвой Бронсона, так как критиковал его рисунки.
Пытался убить себя током при помощи стиральной машины, наполненной водой.
В 2007 году двое охранников тюрьмы Саттон, пытаясь предотвратить очередной инцидент с заложниками, разбили очки Бронсона. После ему была выплачена компенсация в размере £200.
В 2007 году Чарльз Бронсон выпустил книгу о фитнесе, где описал свою обычную тюремную тренировку под названием «Одиночный фитнес» . В ней рассказывается, как можно накачаться без специального оборудования, дорогой спортивной одежды и здоровой пищи. Проведя большую часть жизни в одиночной камере, он стал горой мускул. По его словам, эти методы могут дать поразительную силу. Он говорит о технике под названием «Одиночный удар коровы», который настолько сильный, что может вырубить корову. Преступник утверждает, что его фитнес-режим также позволит разбить пуленепробиваемое стекло, выбить стальную дверь, поднять взрослого человека над головой и кинуть его на 9 метров, не поранившись.
Чарльз Бронсон демонстрировал практически сверхчеловеческую силу в тюрьме. Например, он согнул стальные прутья двери голыми руками и когда-то поставил мировой рекорд по отжиманиям; он утверждает, что ежедневно делает их 2000. Среди прочего, в его книге описана еще одна необычная методика, например, чистка ноздрей бечевкой и чистка толстой кишки, сидя на чаше с водой, путем всасывания воды с помощью мышц живота. Он также чистит желудок, глотая полоски мокрой ткани и вытягивая их обратно.
В 2009 году история жизни Чарльза Бронсона была экранизирована, Том Харди (Tom Hardy) в фильме «Бронсон» сыграл в роли самого Бронсона. Чтобы лучше понять его характер, Том Харди посетил Бронсона в тюрьме несколько раз, актер описывает его как «очень четкого, доброго, смешного и умного человека». Несмотря на то, что Харди осуждает поступки Бронсона, он подчеркивает, что как актер обязан понять характер своего персонажа, а не оценивать его. Бронсону действительно понравился Том Харди, а сам актер надеется, что его игра понравилась заключенным, в противном случае его могут «закатать в ковер и отправить на дно Темзы». Во время съемок актер задал множество вопросов его близкому другу и провел время с его семьей. Бронсона настолько заинтересовала мысль о том, что его увековечат в фильме, что он сбрил свои знаменитые усы и отправил их Тому, чтобы тот надевал их на съемки.
В Великобритании есть движение за свободу Бронсона. Сторонники Бронсона утверждают, что он провел в тюрьме больше времени, чем большинство убийц (несмотря на жестокость поступков Чарльза Бронсона, они никогда не приводили к смертям), но теперь он начал новую жизнь, отказавшись от старых привычек.
Рост преступника Чарльза Бронсона: 179 сантиметров.
Личная жизнь преступника Чарльза Бронсона:
В возрасте 19 лет он женился первый раз на женщине по имени Ирэн, от которой родился сын Майкл. Развелись, когда в 26 лет он попал в тюрьму.
В 2001 году Чарльз Бронсон сблизился с мусльманкой по имени Сайра (Saira), которая, увидев его фотографию в газете, тут же в него влюбилась. Они начали переписываться и вскоре поженились. Ему тогда было 48, а ей 31. В этом же году он сменил имя на Али Чарльз Ахмед (Ali Charles Ahmed) в честь отца новой жены и принял ислам. Как написано в книге Бронсона «Луниология», после этого к нему приходили двое мужчин, которые, как он полагает, были правительственными шпионами. Согласно представителям тюрьмы, этого никогда не было.
Брак продлился четыре года, а когда супруги развелись, Али Чарльз Ахмед отказался от ислама и вновь стал Чарльзом Бронсоном.
Вторая жена Сайра с матерью Бронсона
Осенью 2017 года стало известно, что (Paul Williamson). Свадьбу назначили на 14 ноября 2017-го. Бронсону 64 года, а невесте - 37 лет. Свадьбу наметили в стенах особо охраняемой тюрьмы города Уэйкфилда. В соответствии с тюремными правилами Бронсон будет прикован наручниками к надзирателю.
Третья жена Пол Уильямсон
Библиография Чарльза Бронсона:
2005 - Луниология
2007 - Одиночный фитнес
Образ Чарльза Бронсона в кино:
2009 - Бронсон (в роли Чарльза Бронсона актер Том Харди)
Питерсон, Майкл Гордон
Майкл Гордон Питерсон (клички: «Чарльз Бронсон», «Чарльз Али Ахмед») (р. 6 декабря 1952 г., Лутон, Великобритания) - является самым знаменитым преступником Великобритании из-за жестокого отношения к надзирателям в тюрьмах, в которых он отбывал сроки заключения.
Биография
Самое знаменитое его преступление - это ограбление почтового отделения (1974 г.). Был осуждён на 7 лет, но в связи с регулярным нарушением режима сидит до сих пор (36 лет, из них 32 года - в одиночной камере). В тюрьме прославился драками с охраной. Однажды он густо намазал своё тело маслом, а потом напал в голом виде на охрану тюрьмы. Он нанёс несколько серьёзных травм надзирателям, прежде чем поднятый по тревоге отряд спецназа смог его обезвредить.
Своё прозвище он взял после того, как его промоутер по кулачному бою предложил сменить имя на Чарльза Бронсона .
За то время, пока он сидел в тюрьме, Питерсон успел прославиться как художник и поэт. И даже получил награды за свои работы (при этом часть денег от продажи работ направляет на благотворительность.
В Великобритании есть движение за свободу Бронсона. И они считают его в общем-то неплохим человеком.
В 2009 году был снят художественный фильм о жизни Чарльза Бронсона.
Ссылки
Wikimedia Foundation . 2010 .
Смотреть что такое "Питерсон, Майкл Гордон" в других словарях:
У этого термина существуют и другие значения, см. Джордан. Майкл Джордан Michael Jeffrey Jordan … Википедия
Список лауреатов и номинантов премии «Сатурн» («Золотой свиток» с 1973 по 1977 г.) в категории «Лучший сценарий». Содержание 1 Лауреаты и номинанты 1.1 1975 1980 1.2 1981 1990 … Википедия
Бронсон (англ. Bronson) может относиться к следующим понятиям: Бронсон (фильм) Как фамилия Бетти Бронсон американская киноактриса Чарльз Бронсон американский киноактёр Чарльз Бронсон кличка известного заключённого, настоящее имя… … Википедия
Алфавитный список космонавтов стран мира. Содержание: А Б В Г Д Е Ё Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч … Википедия
Премия «Хьюго» за лучшую постановку (англ. Hugo Award for Best Dramatic Presentation) одна из номинаций премии «Хьюго», которая присуждается за лучшую кинематографическую, телевизионную или театральную постановку, вышедшую в прошлом… … Википедия
Премия «Оскар» за лучший оригинальный сценарий престижная награда Американской академии киноискусства, которая ежегодно присуждается за сценарий, не основанный на опубликованном ранее материале. Ниже перечислены фильмы, удостоенные этой… … Википедия
Алфавитный список астронавтов США участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т … Википедия
Алфавитный список космонавтов участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О П Р С Т У … Википедия
У этого термина существуют и другие значения, см. Список астронавтов. Алфавитный список астронавтов США участников орбитальных космических полётов. # А Б В Г Д Е Ё Ж З И К Л М Н О … Википедия
Эта статья предлагается к удалению. Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/9 ноября 2012. Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно … Википедия
Настоящее имя преступника Майкл Гордон Питерсон. Он родился 6 декабря 1952 года в городе Лутон. Его детство ничем не отличалось. Мальчик ходил в обычную школу и гулял со своими сверстниками. В его семье не было трагических событий, не наблюдалось насилия. Даже не было друга, который так смог бы повилять на психику человека. Майкл хорошо учился в школе, относился уважительно к старшим. У мальчика было очень много друзей с которыми он прекрасно ладил. Но однажды, после переезда семьи на новое место жительства, мальчик потерял всех старых друзей. Родная тетя Майкла полагает, что все началось, когда он попал в «неправильную» компанию.
Майкл Гордон Питерсон // Фото: kino-teatr.ru
Юношеские годы
Новый город и новая компания заставила молодого человека сменить имя на более созвучное. Так, Майкл взял имя известного голливудского актера Чарльза Бронсона. Со временем он начал принимать участие в кулачных боях и заниматься незаконной деятельностью. Некоторое время предоставлял эскорт-услуги.Когда ему было всего 19 лет он женился. В браке у него очень быстро родился сын. Это событие стало некой встряской для мужчины. Он на некоторое время стал законопослушным гражданином и примерным семьянином. Он начал наращивать мышечную массу и устроился на работу в цирк. Дела в семье шли довольно хорошо. Пара была очень счастлива, а Майкл еще и приобрел довольно подтянутую фигуру. Однако страсть к приключениям и свободной жизни спустя время все таки взяла верх над разумом. В 22 года Питерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение. За преступление его отправляют в зону лишения свободы на семь лет. Именно с этого момента начинается его тюремная история.
Питерсон совершил вооруженное нападение на местное почтовое отделение // Фото: norcom.ru
Тюремная жизнь Чарльза Бронсона
Если бы мужчина, как большинство заключенных, вел себя примерно, то по окончании 7 лет он вышел на свободу. Тем более, что там его ожидала любящая жена и сын. Однако, в тюрьме он «слетел с катушек». Время от времени он вытворял различные «шалости» в результате которых сидит уже 30 лет подряд. Он стал настолько сложным заключенным, что его то и дело отфутболивают в соседнюю тюрьму. В общей сложности он уже побывал в 120 из них. При этом большую половину этого времени его удерживали в одиночной камере.Несмотря на все выходы на свободу у него также были. После первой отсидки его выпустили спустя почти 14 лет. Но, он буквально на следующий день совершил очередное ограбление. В этот раз его посадили на 4 года. По окончанию срока он вышел и приступил к подготовке совершения вооруженного нападения.
Психические отклонения
Бронсона, когда тот в очередной раз был арестован за преступление, признали невменяемым. Его отправили в психиатрическую клинику. Сам же он себя абсолютно не считал психически не здоровым и утверждал, что его, здорового и уравновешенного человека, зря отправили в лечебницу. Майкл утверждал, что в клинике с ним обращались очень плохо. Насильно вводили антипсихотические препараты, которые практически всегда вызывали мышечные спазмы. Он говорил, что медперсонал клиники его избивал.Майкл беспрестанно писал жалобные письма. Часто убегал с палаты и отправлялся на крышу здания. Работники клиники не могли снять мужчину оттуда очень долга, но когда снимали, то отправляли его в палату и связывали. Майкл, вспоминая о тех временах, говорил, что провел на крыше больше времени, чем сам дед Мороз. Возможно, персоналу клиники надоело бегать за своим пациентом, и она признала его абсолютно здоровым.
Сидя в одиночной камере, он начал писать стихотворения и рисовать картины // Фото: favera.ru
В итоге Майкл опять отправился в исправительную колонию. Там, сидя в одиночной камере, он начал писать стихотворения и рисовать картины. Более того, за свои работы он не единожды получал призовые места. Его творчество публиковалось в печатных изданиях. За это он получал некоторое пособие. Все вырученные деньги он отправлял на благотворительность. Вероятнее всего СМИ узнали о нем благодаря его учителю рисования. Несмотря на то, что преподаватель предоставил заключенному услугу Майкл однажды взял его в заложники. Его не устроило то, что учитель слишком раскритиковал его работы. Он привязал свою жертву к стулу и начал метать в него самодельное холодное оружие. А также издевался иными способами. В результате учитель получил глубокую психологическую травму, а Майкл – пожизненное наказание.
Известный британский преступник Чарльз Сальвадор (больше известный как Чарльз Бронсон ) отбывает наказание с 1974 года.
За десятилетия, проведенные в тюрьме, Бронсон успел превратиться в фитнес-фанатика. Он создал программу тренировок, в которой используется только вес тела и несколько посторонних объектов.
Экстремальный режим дал ему почти сверхчеловеческую силу: он говорит, что может сделать 172 отжиманий за 60 секунд, в одиночку поднять бильярдный стол и согнуть дверь стальной тюремной камеры голыми руками. Он записал большое количество видео тренировок из тюрьмы, а также поставил рекорд по отжиманиям в час: 1727.
Бронсон не единственный заключенный, который сумел развить внушительную силу, не имея доступа к спортзалу, питательной пище или пищевым добавкам.
Арестанты по всему миру разработали высокоэффективные упражнения, которые они могут выполнять в маленькой камере или на тюремном дворе. Для сильных мужчин, которые попали в тюрьму, речь идет не только об эстетике и личностном развитии – спорт выступает в качестве сдерживающего фактора для атаки и необходим для выживания.
Вы можете делать их в любом месте. У вас нет времени, чтобы посещать спортзал? Вы много путешествуете? Арестованы на 5-10 лет? Вы можете выполнять эту тренировку в любом месте: спальня, кабинет, номер или одиночная камера.
Это бесплатно. Нет денег на абонемент в спортзал или на приобретение собственного оборудования? Это не повод, чтобы не заниматься спортом. С помощью нескольких простых упражнений, вы можете потренировать все группы мышц совершенно бесплатно.
Силовые+кардио упражнения в одной тренировке. За счет увеличения темпа и уменьшения отдыха между подходами и упражнениями, вы можете увеличить интенсивность тренировки. Такая тренировка займет всего 30 минут.
Упражнения Чарльза Бронсона
Есть 6 основных упражнений, в которых участвует весь организм. Тем не менее, немного изменив каждое упражнение, вы можете создать более 50 различных упражнений из 6 основных. Если бы вас заперли на всю жизнь, я уверен, что вы могли бы придумать еще 50 вариаций.
Отжимания
Согласно книге, которую он написал в тюрьме, Бронсон выполняет 2000 отжиманий в день. Если вы начнете делать 10 отжиманий в день, и будете добавлять по 5 ежедневно, чуть более чем за год вы сможете достичь этого уровня.
Варианты отжиманий
Во время отжиманий задействовано несколько групп мышц, в том числе мышцы грудной клетки, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Физические упражнения можно легко изменить, чтобы увеличить сложность и заставить работать различные группы мышц.
Узкое / Широкое положение рук
Вы можете задействовать различные группы мышц, просто регулируя расположение ваших рук. В узком положении рук работает трицепс, в то время как более широкое расположение рук развивает мышцы груди.
Это динамичное движение всего тела, которое развивает силу и гибкость груди, плеч, спины, бедер и трицепсов.
Встаньте в положение стоя, ноги чуть шире, чем на ширине плеч. Наклонитесь и положите руки на пол, оставляя руки и ноги прямыми. Вы должны выглядеть как перевернутая буква «V». Ваши ягодицы – вершина буквы «V», а голова указывает на землю.
Для выполнения индийского отжимания, нужно сделать своего рода парящее движение. Перенесите голову вниз и вперед, сгибая руки в локтях. Когда ваша голова приближается к земле, продолжайте движение туловища вперед, выгибая спину и опуская бедра. Ваши бедра теперь будут рядом с вашими руками. Убедитесь в том, что спина хорошо растягивается. Вернитесь в исходное положение и повторите.
Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнять отжимания одной рукой.
Подтягивания
Подтягивание — весьма эффективное упражнение, которое задействует целый ряд групп мышц, в том числе широчайшую мышцу (далее «крыло» мышцы на спине), бицепсы, грудные мышцы и предплечья.
А еще лучше то, что их можно делать в любом месте, где можно висеть. Что делать, если вы в гостинице? Вы можете подтягиваться на дверной раме, если она достаточно широка, хотя, это будет больше походить на подтягивания пальцев.
Варианты подтягиваний
Так же, как и отжимание, подтягивание можно изменять, чтобы задействовать различные группы мышц или сделать упражнение более трудным.
Выше голову
Перенесите руку в положение «подбородок вверх», и ваш бицепс будет работать больше, а широкие мышцы спины будут работать по-другому.
Подтягивание руками накрест
Одна рука захватывает турник над другой рукой.
Захватите турник руками с разных сторон. поднимайте голову с одной стороны от турника за одно повторение, а затем с другой стороны турника.
Узкая / Широкая ручка
Вы можете менять ширину захвата, чтобы сосредоточиться на различных группах мышц. Попробуйте делать подтягивания, расположив руки очень близко или так далеко одна от другой, как сможете.
Подтягивания на полотенце
Повесьте два полотенца на турник и захватите по одному в каждую руку. Подтянитесь. Отлично подходит для развития силы захвата.
Одноручное подтягивание
Вы достигнете статуса «зверя режима», когда сможете выполнить несколько подтягиваний одной рукой.
Приседания
Приседание — одно из самых основных, но эффективных спортивных движений. В одном упражнении вы прорабатываете ваши квадрицепсы, ягодицы, бедра и внутреннюю поверхность бедер.
Варианты приседаний
Приседания заключенного
Эти приседания осуществляются с руками за головой.
Добавить вес
Если у вас нет доступа к штанге, вы можете найти объекты, которые можно положить себе на плечи или держать перед грудной клеткой. Просто приседайте с подходящим весом.
Приседания скачками
Выполняйте приседание, как обычно, но когда вы достигнете дна, резко выпрыгните, так высоко, как только сможете. Когда ваши ноги опустятся на землю, сразу же погружайтесь в следующее приседание и прыгайте снова.
Это полный присед на одной ноге. Нога, которая не приседает, выпрямлена вперед, во время упражнения. Когда вы находитесь в нижней части приседа, вы выглядите как пистолет, отсюда и название. У вас может занять несколько месяцев, чтобы сделать это.
Есть целые процедуры, которые помогут вам выполнить этот титанический подвиг, но есть одно упражнение, которое поможет вам непосредственно перейти к приседаниям «пистолет».
Просто поставьте шест или какой-то другой крепкий объект перед собой, и присядьте на одной ноге. Используйте шест, чтобы вытащить себя. В конце концов, вы сможете делать это приседание без вспомогательных приспособлений.
Во время погружений работают трицепсы, грудные мышцы, плечи, предплечья. Заключенные просто ставят руки на стул, а ноги на пол или на кровать.
Мало того, что это качает пресс, косые мышцы, мышцы ребер, также работают ваши квадрицепсы, бедра, предплечья и мышцы плечь.
Варианты подъема ног вися
Подъемы прямых ног
Поднимите прямые ноги, сгибая бедра, пока они не будут полностью согнуты, и колени не будут значительно выше бедер.
Подъемы ног с согнутыми коленями
Если вы не можете сделать подъемы прямых ног, вы можете изменить их, сгибая колени и поднимая их к груди.
Полный подъем прямых ног
Сделайте подъем прямых ног, как обычно, но вместо того чтобы останавливаться, когда ваши ноги поднимутся над бедрами, продолжайте упражнение, пока ваши пальцы не коснутся турника.
Подъем прямых ног с полотенцем
Повесьте два полотенца над перекладиной и возьмите по одному в каждую руку. Выполните подъем прямых ног, держась за полотенца.
«Стеклоочиститель»
Выполните подъем прямых ног, а когда ваши ноги будут в верхней позиции, напрягите пресс, и поверните ноги в одну сторону. Поверните в другую сторону. Это одно упражнение.
Подъем прямых ног одной рукой
Вы достигли статуса «зверя режима», если вы можете выполнить несколько одноруких подъемов прямых ног, и удержаться в верхнем положении в течение нескольких секунд.
Бёрпи — это упражнения для всего тела. Это простое движение испытывает и ваши силы, и аэробные способности.
Варианты Бёрпи
Для того, чтобы выполнить базовое Бёрпи, выполните следующие инструкции:
- Начните в положении приседа, руки на полу перед собой.
- Перенесите ноги назад в позицию отжимания.
- Немедленно верните ноги в присед.
- Прыгните вверх, как можно выше из положения приседа.
Бёрпи с отжиманием
Выполните обычное бёрпи, но после того, как ваши ноги ушли в позицию отжимания, продолжайте и делайте полное отжимание.
Бёрпи с индийским отжиманием
Вместо простого отжимания, сделайте индийское отжимание.
Бёрпи + подтягивание
Встаньте под турник так, чтобы вы могли допрыгнуть до него. Выполните обычное бёрпи, но когда вы подпрыгните, схватитесь за турник и выполните подтягивание. Повторите. Вы это слышали? Это был звук вашей умирающей души.
Возможная разминка арестанта, комплекс упражнений
У вас есть много вариантов, чтобы создать тренировку. Комбинируйте упражнения по своему вкусу.
Если вам все же нужна подсказка, вот несколько советов:
Палуба боли
Это, якобы, любимая тренировка среди заключенных, так как у них обычно есть колода карт под рукой.
Возьмите стандартную колоду из 52 карт. Назначте одно из упражнений (или одну из вариаций) для каждой из четырех мастей. Таким образом, у вас получится что-то вроде:
- Трефы: Отжимания
- Пики: Подтягивания
- Бубны: Приседания
- Черви: Подъемы ног вися.
Начните доставать карты. Масть говорит вам, какое упражнение делать, а число указывает на количество количество повторений.
Закончите комплекс десятью Бёрпи для хорошего настроения.
Метод Долины Хуарес
Арестанты тюрьмы «Долина Хуарес» в Мексике — одной из самых опасных тюрем в мире — используют следующую схему тренировки.
Выберите упражнение. Нужно делать только одно по схеме. Скажем, для примера, можно делать отжимания.
Схема повторов выглядит следующим образом:
- Набор 1: 20 повторений
- Набор 2: 1 повтор
- Набор 3: 19 повторов
- Набор 4: 2 повтора
- Набор 5: 18 повторов
- Набор 6: 3 повтора
- Набор 7: 17 повторов
- Набор 8: 4 повтора
- Набор 9: 16 повторов
- Набор 10: 5 повторов
- Набор 11: 15 повторов
- Набор 12: 6 повторов
- Набор 13: 14 повторов
- Набор 14: 7 повторов
- Набор 15: 13 повторов
- Набор 16: 8 повторов
- Набор 17: 12 повторов
- Набор 18: 9 повторов
- Набор 19: 11 повторов
- Набор 20: 10 повторений.
По этой схеме надо сделать 210 повторов.
Перед каждым подходом сделайте 5-10 шагов для отдыха. Цель: завершить эту схему так быстро, как вы только сможете.
Движение по канаве
Вместо того, чтобы делать максимальное количество повторений в заданный период времени, вы можете двигаться по канавке, выполняя определенное количество повторений за весь день. Вы можете каждые полчаса выполнять 10 отжиманий. Так за 12 часов в день вы выполните 240 отжиманий.
Я двигаюсь по канавке с подтягиваниями. У меня есть турник, подвешенный в дверном проеме моего шкафа. В любое время я прохожу мимо него и делаю 5 подтягиваний. Количество повторений, которые я в состоянии накопить в течение дня, всегда меня удивляет.
Упражнение на провал
Для гипертрофии и выносливости, просто сделайте каждое упражнение столько раз, сколько сможете.
Одно упражнение в день
Когда Райан Фергюсон сидел в тюрьме штата Миссури с 2004 по 2013 год после того, как его ошибочно осуждили за убийство, он сосредоточился только на одном упражнении в день. Цель состоит в том, чтобы наработать 500 повторений в час. Не имеет значения, сколько подходов вы сделаете, просто попытайтесь добраться до 500 повторений за 60 минут.
По материалам: artofmanliness.com
Loading...